Oricât de bine te-ai pregăti, există momente în care emoțiile îți joacă feste. Unul dintre cele mai frecvente semne este uscăciunea gurii – apare brusc și poate să îți creeze disconfort. Vestea bună? Se întâmplă tuturor și există soluții simple spune antrenoarea Vera Nastasiu.

 Previne din timp

  • Bea apă cu 15–20 de minute înainte de discurs, dar nu exagera.

  • Evită cafeaua, alcoolul și sucurile acidulate înainte de a vorbi – deshidratează.

  • Hidratează-te bine cu o zi înainte, nu doar în ziua discursului.

 Folosește tehnici rapide pe scenă

  • Ține un pahar mic cu apă la îndemână și bea o gură scurtă, natural, fără să pară o pauză jenantă.

  • Plimbă limba pe cerul gurii sau umezește-ți ușor buzele între fraze – publicul nici nu observă, dar tu îți recapeți confortul.

  • Respiră profund pe nas; respirația grăbită pe gură accentuează uscăciunea.

 Exerciții discrete

  • Ține o bomboană mentolată sau fără zahăr înainte de discurs – stimulează salivarea.

  • Strânge maxilarul și relaxează-l de câteva ori – ajută mușchii feței și glandele salivare să se activeze.

 Atitudine

Cel mai important: nu te panica. Uscăciunea gurii este doar un semn de adrenalină. Este normal la oricine. Dacă rămâi calm și continui, publicul rareori observă.

 Amintește-ți: un discurs bun nu înseamnă absența emoțiilor, ci abilitatea de a le gestiona cu naturalețe.