Dacă faci tot ceea ce poți pentru a evita să vorbești în public, deci speechurile sunt pentru tine o raritate, atunci când vei ieși pe scenă mai mult ca sigur vei avea emoții. Prin comparație, Albert Ellis, unul dintre cei mai cunoscuți psihologi din lume, spune în cartea sa How To Control Your Anxiety Before It Controls You că pentru a-ți depăși frica de public speaking trebuie să ții cât mai multe discursuri. Punând în practică sugestiile de mai jos și expunându-te iar și iar vei reuși să îți depășești frica de discursuri.

Organizează-te

Pune-ți la punct materialele și fă-ți ordine în idei și în gânduri. Astfel vei reduce mult din panica resimțită, care te face să crezi că nu ești suficient de pregătit și că vei greși ceva pe scenă.

Pregătește-te și repetă discursul

Repetă, repetă, repetă! Fie că reciți discursul în fața oglinzii (fii atent la expresiile faciale, la mișcările corporale, gesturi etc) sau în compania unui grup de prieteni, este esențial să repeți înainte. Notează-ți pe hârtie punctele centrale ale discursului și evită să citești cuvânt cu cuvânt. Pregătește speechul suficient de bine astfel încât să fii pregătit să răspunzi întrebărilor din public (dacă există sau dacă ar exista).

Elimină teama de respingere

Ar fi bine să elimini afirmații precum “Oare publicul mă urăște?”, “Poate că nu vor aplauda la final” etc. Publicul este prezent pentru a afla ceea ce spui, iar tu ești acolo pentru a le oferi din expertiza ta.

Înregistrează-te audio/video

Înregistrează-te cu ajutorul unei aplicații pe telefon pentru a vedea cum sună totul de la un capăt la altul. Ascultă înregistrarea și ia notițe pentru îmbunătățiri. Poți chiar ruga un prieten să asculte înregistrarea; sigur va observa alte lucruri decât tine. Chiar și o înregistrare video îți poate da indicii în privința lucrurilor pe care le-ai putea corecta.

Învață să respiri corect

Atunci când ești atent la felul în care respiri, vocea ta va avea o rezonanță mai sigură, iar tu te vei relaxa. Învață câteva exerciții de respirat, iar discursul tău va deveni mult mai fluid si stresul va începe să se topească.

Mergi la un curs de public speaking

Interesează-te de o firmă care oferă cursuri de vorbit în public (cere sfatul colegilor sau al prietenilor). Există multe companii care te pot ajuta să îți dezvolți capacitatea de a comunica cu publicul, fără a fi împiedicat de emoții.

Fă câteva exerciții ușoare înainte de discurs

Nu este nevoie să fii extenuat, însă o plimbare scurtă în parc sau câteva întinderi îți vor pune sângele în circulație și îți vor oxigena creierul.

Toată lumea are emoții atunci când vorbește în public

Warren Buffett, celebrul investitor, repetă întotdeauna o anecdotă despre începuturile sale. Fiindu-i teamă să vorbească în public, Buffett s-a forțat să țină cât mai multe discursuri pentru a-i învăța principiile unei investiții sigure pe cei din jur.

Găsește un prieten în public

Poți ruga câțiva prieteni să fie prezenți în sală sau poți face cunoștință cu câteva persoane din public înainte de discurs. Apelând la acest truc te vei putea concentra asupra discursului și vei explica tema mai bine pentru aceste persoane. Știind că trebuie să te concentrezi doar pe a informa/educa 4-5 persoane cât de cât cunoscute este mai palpabil și mai relaxant decât să știi că te ascultă 1000 de oameni.

Evită să vorbești prea repede

Dacă vorbești prea repede în timpul unui discurs (din dorința de a termina repede cu el) riști ca vorbele tale să se împleticească cu felul în care respiri. Dacă ai dificultăți în a respira normal riști să te panichezi și să greșești discursul. Organizează-ți discursul astfel încât să te încadrezi în timp și încetinește ritmul. Dacă vorbești prea repede publicul nu va înțelege nimic.

Alege un subiect de care ești pasionat

Alege subiectul discursului în funcție de câteva lucruri: te pasionează și vrei să împarți cu ceilalți ceea ce știi. Atunci când vorbești despre un lucru de care îți pasă cu adevărat vei fi mult mai în elementul tău atunci când îl prezinți celor din jur.

Concentrează-te asupra materialului

Te-ai pregătit de acasă, ai băut un pahar cu apă și ai făcut câteva întinderi. Ești pasionat de ceea ce spui, așa că atenția ta ar trebui direcționată asupra materialului – ideea este să transformi publicul (sau măcar o parte a sa) într-un grup de entuziaști pentru subiectul ales de tine. Dacă ai reușit acest lucru (iar dacă pui pasiune în prezentare există șanse mari să reușești) poți considera discursul tău un succes.

Dezvoltă un plan pentru evoluție continuă

După fiecare speech susținut urmărește filmarea (dacă există) și ia notițe. Ce calificativ ți-ai da dacă ai fi fost în public? Ce îmbunătățiri ai putea aduce? Au existat grimase sau alte expresii faciale care nu te-au avantajat? Te-ai bâlbâit? Răspunde sincer la aceste întrebări și îți vei îmbunătăți oratorica de la un discurs la altul.