Astăzi, Dicție.md îți prezintă șase pași esențiali pentru a comunica fără anxietate.

Ascultă-i pe ceilalți. Dacă doriți să mențineți cu succes o conversație, atunci trebuie să ascultați cu atenție interlocutorii. Încercați să nu vă gândiți prea mult la următoarea dvs. linie și concentrați-vă pe cuvintele vorbitorului. Mențineți contactul vizual cu cealaltă persoană și urmați gândurile acestora. Răspundeți corect la ceea ce auziți. Zâmbește la glume, încruntă-te la cuvinte triste sau dă din cap politicos pentru a arăta că asculti cu atenție.

Participă la conversație. Dacă așteptați o întrebare sau o invitație, atunci nu puteți aștepta. Acest lucru nu este întotdeauna ușor, dar încercați să vorbiți despre acest subiect pentru a arăta interes pentru conversație. Nu-i întrerupe pe alții. Așteptați o scurtă pauză și participați la conversație. Vorbește despre subiectul conversației și construiește pe ceea ce a spus unul dintre interlocutori. De exemplu, puteți spune: „Sunt de acord cu Denis, dar aș dori să menționez că _______”.

Aflați cum să reglați volumul vocii. Controlați nivelul volumului pentru a vorbi clar și clar. Încearcă să te auzi pe tine și cuvintele tale din exterior. Din nou, exersați cu un prieten sau cu un reportofon. Încercați să nu vorbiți monoton, reglați tonul și ritmul vorbirii. Vorbiți pe un ton moderat la început, apoi începeți să vorbiți mai sus sau mai jos. Urmăriți volumul. Trebuie să vorbiți suficient de tare pentru a atrage atenția fără a crea jenă. După cuvinte importante, puteți face o pauză, formulând încet și clar fraza, astfel încât toți cei din jur să vă audă.

Bea apă înainte de a începe o conversație. Într-un moment de teamă, mulți oameni au gura sau gâtul uscat, ceea ce face dificilă vorbirea. Dacă sunteți anxios sau timid, păstrați la îndemână un pahar sau o sticlă de apă, astfel încât să vă puteți uda întotdeauna gâtul. Dacă sunteți anxios, atunci încercați să nu beți cafea sau alcool. Cofeina crește stresul, iar alcoolul creează dependență.

Relaxa. Timiditatea și frica creează tensiune și rețin energia. Încercați să vă relaxați în avans dacă nu vă simțiți confortabil vorbind cu voce tare. De exemplu, s-ar putea să mergi la baie și să faci mișcare pentru a-ți întinde mușchii, apoi să te întorci și să porți conversații.Întindeți gâtul cu rotiri laterale sau mișcări înainte și înapoi. Deschide gura cât mai larg posibil. Sprijiniți-vă de un perete pentru a vă întinde tendoanele lui Ahile, apoi întindeți picioarele și faceți îndoiri pentru a încălzi adductorii. Stați la o jumătate de metru de perete și faceți cinci împingeri rapide din acesta.

Folosiți exerciții de respirație profundă. Mulți oameni timizi, temători sau anxioși au senzații fizice neplăcute, cum ar fi ritmul cardiac rapid și respirația superficială, amețeli ușoare și anxietate. Respirația profundă vă poate ajuta să vă liniștiți și să ușurați orice simptome de frică sau anxietate.

Inspirați încet pentru un număr de patru. Încercați să respirați profund cu diafragma (sub coaste), mai degrabă decât respirații superficiale ale pieptului.Ține-ți respirația timp de patru secunde. Expirați încet pentru un număr de patru. Repetați de mai multe ori până când respirația și ritmul cardiac revin la normal.

Sperăm că te-au ajutat aceste sfaturi și vei depune un efort susținut pentru a deveni un comunicator mai bun. 

Te așteptăm oricând la cursurile Dicție.md, moderate de antrenoarea de dicție Vera Nastasiu.