Lipsa încrederii și a stimei de sine, anxietatea sau frica sunt doar unele dintre elementele care conduc la efectul de bâlbâială, începând cu vârste fragede. Bâlbâiala este un defect de vorbire care îi afectează pe foarte mulți oameni, însă oricine își dorește să scape de ea, o poate face, mai ales cu ajutorul unui specialist.

Dicție.md ți-a pregătit mai jos câteva soluții în combaterea bâlbâielii: 

1. Găsește cauza problemei

Chiar dacă nu-ți este foarte clar de ce ești bâlbâit, poți identifica anumite modele comportamentale evidente. Unii oameni nu se bâlbâie atunci când sunt singuri sau se bâlbâie foarte puțin când sunt în compania unor persoane dragi, apropiate lor. Părinții cu copii bâlbâiți descoperă adesea că tulburarea copiilor lor se agravează atunci când aceștia încep școală. Întrebările puse la clasă de către profesorii pretențioși cauzează nervozitate, anxietatea și teamă de a nu fi ridiculizat.

Cel mai indicat ar fi să identifici un model comportamental și să încerci să-l combați atunci când știi că acesta o să apară, spre exemplu când vine vorba de stâlcirea doar a unor cuvinte și doar în compania unor oameni care te fac nervos. Pentru a combate bâlbâiala care apare strict în anumite momente, poți practică diferite exerciții de vorbire și articulare.

2. Vorbește rar

Atunci când vorbești rar, cuvintele iau formă mai întâi în mintea ta și doar apoi sunt rostite. Astfel, nu vei mai fii atât de stresat când trebuie să pronunți un cuvânt dificil. Poți să împarți un cuvânt în silabe în minte, înainte de a-l rosti. De exemplu, dacă vrei să spui „următor”, împarte-l în „ur-mă-tor” în mintea ta și apoi rostește-l cu voce tare fără să-l mai silabisești. În timp, bâlbâiala ta va mai scădea din intensitate, și treptat vei începe să vorbești mai rapid și mai fluent.

3. „Cântă” cuvintele

Nu se știe de ce, dar oamenii care se bâlbâie nu au o problema dacă trebuie să cânte. Pentru a te folosi de acest atu, încearcă să vorbești ca și cum ai cânta. Dacă adaugi puțin ritm la cuvintele tale, te vei concentra mai mult la melodie și mai puțin la cuvintele pe care trebuie să le rostești.

4. Respiră adânc

Stresul vorbirii poate fi combătut ușor dacă respiri cât mai adânc. Dacă ți-e teamă să nu te bâlbâi, respiră adânc înainte de a începe orice frază. Există numeroase exerciții de respirație care te pot calmă și pot reduce presiune psihică la care tu însuți te supui. Atunci când respiri corect, vei avea parte de mai multe pauze în vorbire, care îți vor conferi la rândul lor timpul necesar pentru a formulă în gând o propoziție înainte de a o rosti.

5. Citește mult

Cititul cu voce tare combate bâlbâiala. Atunci când este practicat în intimitate și nu trebuie să-ți faci probleme că te ascultă și alții, vei avea mai mult timp să te concentrezi asupra pronunției. Cititul cu voce tare este și o tehnică bună pentru a-ți îmbunătăți fluența în vorbire. În plus, îți vei îmbogăți vocabularul și vei putea substitui cuvintele pe care nu le poți pronunța cu sinonime ale lor.

6. Adresează-te unui specialist

Dacă, în pofida tuturor încercărilor tale, nu reușești să-ți ameliorezi bâlbâiala, adresează-te unui specialist. Un logoped profesionist îți va concepe un program specializat și te va învață tot felul de tehnici care să-ți reducă bâlbâiala în mod gradual. De la terapii de pronunție, la exerciții de respirație și chiar medicamente, există mai multe metode certificate care combat cu succes bâlbâiala.

7. Menține-ți o atitudine pozitivă

O atitudine pozitivă este cel mai bun instrument pentru a lupta împotriva bâlbâielii. Această tulburare nu poate fi combătută peste noapte. Gândirea pozitivă te va ajuta să-ți găsești resursele interioare și răbdarea, necesare combaterii bâlbâielii. Adu-ți aminte că există foarte mulți oameni care nu mai au în prezent această problema. Va trebui să faci eforturi serioase până să vezi îmbunătățirile din exprimare și vorbire, așa că nu te descuraja.

Sursa: www.roportal.ro