Palme umede, picioare care tremură, gură uscată, inimă care iese din piept. Și toate astea în doar câteva minute înainte de a ține un discurs în public. Îți concentrezi atenția asupra respirației, dar oricum ești agitat. Emoțiile. Cum să le stăpânești?

1.       Defineste emoția. Majoritatea persoanelor au impresia că își cunosc temerile. Adesea însă se dovedește contrariul. Ia un carnet pe care să-l porți mereu cu tine și notează fiecare situație care îți generează emoții.

2.      Fă scenarii. Contrar așteptărilor, una dintre cele mai bune metode constă în inventarea unui scenariu al evenimentului care urmează, cel mai dezastruos posibil. Altfel spus, crează-ți dinainte în mod artificial emoții, pentru ca la final să te obișnuiești și să găsești soluția cea mai bună.

3.      Gândește-te la lucruri pozitive. Gândește-te la un eveniment în care ai reușit să-ți stăpânești emoțiile. Relaxează-te. Fă un gest aparent natural de care să-ți aduci aminte în situațiile de stres: aranjează-ți nodul de la cravată sau ceasul de la mână, trece ușor mâna prin păr etc.

4.      Fii perfect pregătit/ă. Orice urmă de slăbiciune va fi o sursă de angoasă suplimentară. Sub impulsul emoției și al fricii, poți risca să uiți instantaneu ceea ce vroiai să zici. Dacă trebuie să ții un discurs, reprodu-l înainte cu voce tare, în fața oglinzii. Apelează la fișele cu informații ajutătoare care se dovedesc adesea extrem de practice.

5.      Alege îmbrăcămintea adecvată. În astfel de situații pline de emoție este bine să ai o ținută în care să te simți confortabil. Optează pentru haine din materiale naturale, cât mai lejere.