Adesea când oamenii sunt întrebaţi care este cea mai mare frică a lor, majoritatea răspund că este „moartea”, iar următoarea frică este teama de a vorbi în public și tot ce ține de acest capitol.
De fapt, frica este un proces bio-chimic caracterizat prin creșterea nivelului de adrenalină în sânge. Aceasta conduce la mărirea bătăilor de inimă, respirație profundă, și sporirea circulației prin corp. Și în rezultat obraji arzând, ochii strălucesc, reacție sporită, capacitate ridicată de percepere. Oare nu de aceasta avem nevoie pentru a avea un discurs reușit? Și de ce atunci frica nu ne ajută, ci din contra ne împiedică?
Ideea costă în faptul că adrenalina în sânge este în cantități foarte mari, și conduce la genunchii care tremură, încurcarea gândurilor, prin aceasta se consuma o parte din adrenalina din corp.

Pentru aceasta se recomandă:
– să facem câteva exerciții fizice ( așezări, rotirea brațelor, sau putem merge repede spre drumul pe care trebuie să-l parcurgem până pe scenă ) , pe scurt să pune mușchii în mișcare, dar înainte de a începe a vorbi să avem o respirație echilibrată.
– mișcați maxilarul înainte și înapoi.
– păstrați umerii drepți poziționați în jos.
– efectuați câteva exerciții ale feței, pentru a avea o față și mimică cât mai elastică și vie înainte de discurs.
– face-ți exerciții pentru voce.
Acestea sunt doar câteva tehnici de scade din stresul şi adrenalina excesivă.

1. Creați-vă o dorință și o persistenţă puternică de a avea un discurs.
Aceasta este cu mult mai important decât ar părea la prima vedere. Anume dorința arzătoare de ieși pe scenă în fața auditoriului și de a spune cu entuziasm ce avem de spus conduce la un discurs cu maxim randament.
Imaginați-vă precum copiii mici care mereu simt nevoia de a fi în centrul atenției și care au o dorință foarte mare de a spune ceva și a fi ascultați.

2. Trebuie să știm ferm despre ce vom vorbi.
Odată ce nu vom cunoaște și nu vom avea un discurs bine plănuit din timp, nu o să știm ce avem de spus, și cel mai grav ne vom simți neîncrezători în fața publicului.
În cele mai bune cazuri vom încerca să emitem prin fraze incoerente, și cuvinte plasate din întâmplare.
Însă trebuie să reținem că publicul este precum un copil mic, foarte sensibil și imediat sesizează lucrurile false.

3. Manifestă încredere în sine.
Manifestă încredere în sine chiar de la primul pas pe care îl faci în drum spre scenă, și cu fiecare pas fii mai încrezut. Începe prin ați ataca frica interioară, mergeți în întâmpinarea ei, luptați-vă cu ea și învingeți-o cu încredere cu fiecare ocazie care apare. Odată ce începi să vorbești, fă-o precum nu ai avea nici o frică și că mesajul pe care dorești să-l transmiți este scopul dvs. principal.

4. Practica-ți și iară-și practica-ți.
Acest ultim punct este cel mai important. Ar trebui să reținem că în lipsa acestei reguli nimic nu ne reușește. Pentru orice începător fiecare posibilitate de a ne manifesta este un pas în întâmpinarea fricii, un pas către creșterea încrederii în sine. Un bun orator are nevoie nu de îndrăzneală sau curaj, ci de tărie de caracter și auto control. Toate aceste calități pot fi obținute doar prin practică frecventă.