Frica este o emoție care are rol de protecție în cazurile ce țin de realitate sau nu. Frica mai poate însemna o lipsă de curaj, o formă de vulnerabilitate în situațiile care te scot din zona ta de confort. Un pic de frică este normal. De fapt, frica te ajută să te protejezi instinctiv de rău. Teama ta te-ar putea ajuta să recunoști când ești pe cale să faci ceva periculos și te-ar putea îndruma să faci o alegere mai sigură. Cu toate acestea, s-ar putea să te temi de lucruri care nu sunt de fapt periculoase, cum ar fi vorbitul în public. Abținerea și ezitarea de a vorbi în public, din cauza fricii, poate fi un obstacol în avansarea ta pe plan profesional. Capacitatea de a o gestiona și de a fi stăpân pe situație depinde doar de tine.  

Așadar, în articolul ce urmează, echipa Dicție.md vine cu câteva modalități care te vor ajuta să-ți depășești fricile. Iată care sunt ele:  

1. Identifică sursa fricii tale

Pentru că frica este doar o stare creată artificial, mentală și emoțională, mijloacele pentru depășirea ei sunt de aceeași natură. Primul pas în depășirea acestor bariere este identificarea sursei temerilor tale. Mai mult, dă un nume acestor temeri. După ce le-ai numit, încearcă să găsești din ce cauză au apărut. Întoarce-te în timp și analizează exact modul în care au apărut, situațiile care le-au agravat și care sunt riscurile la care tu crezi că te expui.

 2. Evaluează riscurile

Uneori, frica vine pur și simplu din faptul că nu știi prea multe despre lucrul de care te temi. De exemplu, s-ar putea să te temi de avioane, deoarece vezi la televizor știri tot mai des despre prăbușirea lor. Cu toate acestea, dacă vei analiza statisticile, s-ar putea să afli că probabilitatea de prăbușire a unui avion este de 1 din 7 milioane. Surprinzător, nu-i așa? Reține: doar pentru că cineva se teme, nu înseamnă că este de fapt ceva riscant. 

3. Creează un plan de acțiune

Cheia pentru a-ți înfrunta temerile este să faci ceea de ce îți este teamă. Chiar dacă îți sare inima din piept numai gândindu-te la ce urmează să faci, nu da înapoi, mergi înainte. O cantitate moderată de anxietate este binevenită. Nu aștepta ca anxietatea să dispară imediat, schimbarea va veni treptat. Cel mai bun mod de a concepe  un plan de acțiune este de a crea o ierarhie a fricii formată din pași mici.  

4. Repetă-ți lucruri optimiste

Atunci când te gândești la motivul fricii tale, repetă-ți lucruri optimiste. Poți chiar să notezi câteva propoziții încurajatoare, iar în momentul în care te confrunți cu teama, citește-le continuu cu voce tare, pentru a te auzi și a conștientiza că soluția este mai aproape de tine decât crezi. 

5. Evitarea vs. Înfruntarea fricilor

Evitând situațiile de care te temi, te va face să te simți bine pe termen scurt, evitarea acestora poate provoca anxietate pe termen lung. Când îți eviți complet fricile, îți înveți creierul că nu te poți descurca cu ele. Conform mai multor cercetări, creierul trebuie să fie expus de mai multe ori la aceeași frică pentru a o învinge. Cea mai bună modalitate de a cuceri o frică este să o înfrunți direct, dar este important să o faci într-un mod sănătos! 

Cu prețuire, Dicție.md!