Te întrebi de ce tremuri când ai emoții? Ți se întâmplă deseori să refuzi invitații în grupuri sociale de teamă că nu te vei simți în largul tău? Te temi că vei fi judecat de ceilalți când intri într-o încăpere? Sau este chiar mai rău de atât, gândul de a fi într-un grup de oameni îți dă palpitații?

Cu cât eviți mai mult o situație, cu atât crește frica în jurul ei

Emoția este definită ca o reacție afectivă de intensitate mijlocie și de durată relativ scurtă, însoțită de modificări în activitatea organismului, oglindind atitudinea individului față de realitate. Cuvântul „emoție’ provine din cuvântul latin „emotionis’, în traducere „impulsul ce aduce reacții’.

De ce tremuri când ai emoții?

Dintre simptomele emoţionale, amintim: frica intensă de situații și locuri în care nu cunoști alte persoane, de a fi în centrul atenției, de a nu spune ceva nepotrivit, de situațiile în care ai putea să fii judecat, imposibilitatea de a stabili un contact vizual cu oamenii, teama că ceilalți ar putea să îți descopere frica, rușinea, teama de a părea prost, ciudat, teama de a mânca în fața altor oameni, teama de a purta discuții telefonice de față cu alte persoane, teama de a fi tachinat, de a se glumi pe seama ta etc, scrie www.libertateapentrufemei.ro/

Dintre simptomele fizice, cele mai evidente sunt: îmbujorarea, transpirația abundentă, tremuratul, tensiune musculară, bătăile puternice de inimă, probleme de respirație, gură uscată, bâlbâială etc.

Nu te-ai născut cu această reacție; la un moment dat în viața ta s-a întâmplat ceva care a provocat mintea să gândească și să acționeze în acest fel.

Ce poți face? Dicție cu Vera Nastasiu îți oferă câteva sfaturi concrete. 

  • Citește cât mai mult și îmbogățește-ți vocabularul.
  • Pornește camera video și fă un vlog. Privește înregistrarea.
  • Înregistrează audio vocea ta și fă câteva exerciții de dicție.
  • Pregătește un mini-discurs și ține-l în fața familiei tale.
  • Mergi la un curs de dezvoltare a abilităților de comunicare.
  • Bea ceai de mușețel, tei pentru relaxare.
  • Fă sport cu regularitate.Înoată.
  • Fă exerciții de respirație.